のどを乾燥から守るためにマスクをして寝ている方もいるかもしれません。それで心地よいなら、もちろんOK。

でも、マスクの中で、口をあいていませんか？

私が毎日実践しているのは、鼻呼吸。

強制的にテープで唇を閉じて寝ます。

ヨガの先生から教えてもらった方法ですが、TVのコマーシャルでも専用のテープを宣伝しているし、ダイ〇ーなどの100円ショップにも鼻呼吸テープが売られています。

私がおすすめしたいのは、どこの100均にもあるサージカルテープ。

自分の肌に合うものを選んで、毎晩適当な長さに切って使います。安くて経済的で、のどのトラブルがほとんど起きなくなりました。ぜひ試してみて！

あたりまえ…！と思われるかもしれません。

でも、ちょっと思い出してみてください。

意識して呼吸してから言葉を発することが日常の中で、どのくらいあるでしょうか？

できれば腹式呼吸。むずかしければあまりこだわらずに、とにかく吐けばその反動で息が入ってくる。その入った息でで言葉を発してみましょう。季節の変わり目などの風邪のシーズン。ガラガラ声になるのを防ぐことができます。ガラガラになってしまった声をこれ以上悪化させないこともできるはず。

首まわりの保温をこころがけましょう。

私は、真夏をのぞき、1年中タートルネックで過ごしています。

恩師・東　敦子　先生からの教えなのです。
 

首を暖かくするだけで、1枚分の　はおりもの　の効果があるとか。

今年の秋冬は、首まわりのおしゃれなアイテムがたくさん出まわっていますので、

思いきり楽しみながら、風邪をひくまえに保温！　を　心がけてみてください。