1年で最も寒い季節がやってきました。

皆様いかがお過ごしですか？

人にとっては震える季節でも、土の中の生物達には必要な寒さ。

上手に暖をとりながら、乾燥と冷気を防いで春を待ちたいものです。

そんなときに役立つのが、腹式の深呼吸。

鼻から息を吸って、肩周りが上がらないように深く呼吸をすると、それだけで有効な腹式呼吸になります。

数回繰り返していると、不思議と体が温まってきます。

気持ちも落ち着くし、腹式呼吸は良いことばかり。

腹筋を使っても使わなくても、腹式呼吸は可能です。

そして、歌うときや話すときには、しっかりと呼気（はく）吸気（すう）ともにおなかに力を入れておくと、声も響くし喉を守ることができます。

今年も、歌と音楽を通して、心身の健康と調和に役立つ活動をたくさんしてまいります。

どうぞよろしくお願いいたします。